Dieta Nutricional
A dieta nutricional pode ter vários objetivos, o mais comum é a beleza estética, mas não menos comum é a dieta nutricional por questões e saúde, em adultos, jovens e crianças também. É preciso dentro todos os Tipos de Dietas fazer uma Dieta Saudável.
Seguindo uma dieta nutricional equilibrada você pode fazer grandes porgressos na sua saúde em geral. Esse é o passo fundamental, existem muitas Receitas de Dietas e Dietas para Emagrecer. A dieta nutricional, aliada a atividades físicas, é o ponto chave para diminuir seu peso corporal. Manter seu peso saudável de acordo com sua altura é realmente importante. Quer saber se está tudo certo? Use o IMC, calculado por: (peso/(altura)*(altura)).
A melhor forma de seguir uma dieta nutricional equilibrada, ou seja, uma Dieta Balanceada, é com o auxílio de um nutricionista que poderá lhe orientar a respeito da dieta nutricional adequada não só para você, mas também para sua família, atendendo as necessidades de todos,mas se não for possível procurar o nutricionista, alguns conselhos poderão ser úteis para você elaborar a sua dieta nutricional:
Alguns toque que ajudam a seguir suas dietas nutricionais equilibradas
* Prefira as frutas e diversifique-as. É melhor comer as frutas do que tomar seu suco. Se sua dieta permite 2000 calorias diárias você deve comer 2 a 3 porçoes de frutas. Por exemplo: 1 laranja, 1/2 pêssego e 1 banana.
* Troque sempre os vegetais. Capriche no feijao e na ervilha. Caia de boca também nos vegetais de coloraçao verde-escuros (brócolis e couve, por exemplo), cenoura, batata-doce e abóbora. * Opte por alimentos que contenham cálcio em abundância. Consuma todos os dias 3 porçoes de laticínios - dando preferência aos produtos desnatados e sem gorduras e açúcar; *Coma cereais integrais. 85 gramas de grãos todos os dias são suficientes; *Prefira sempre carnes magras, preparadas sem gorduras e óleos, como cozidos, assados e grelhados. Não fique apenas com a carne vermelha. Acrescente peixes e nozes.
