Dieta Equilibrada

Uma dieta equilibrada requer que se coma uma diversidade de alimentos, com pouca gordura, colesterol e gordura saturada. Uma dieta equilibrada é rica de vegetais, frutas e grãos, com pouco açúcar e sal em moderação. Hipócrates dizia “Faça do seu alimento o seu medicamento” e tenha uma vida feliz e com saúde sem acreditar em dietas milagrosas para emagrecer.

Existem diversos tipos de de dietas, porém, uma a receita ideal para dieta equilibrada segundo alguns nutricionistas deve conter de 50 a 60% de carboidratos, 10 a 15% de proteínas, 25 a 30% de gorduras e muitas frutas e hortaliças.

Tão comum nos dias de hoje o estresse vai fazendo com que o corpo gaste seus nutrientes e energia para se equilibrar, ele faz com que o organismo produza mais radicais livres relacionados a processos de oxidação que são alguns dos fatores responsáveis pelo envelhecimento precoce e ao desenvolvimento do câncer.

Uma dieta equilibrada compõe-se também de hábitos como comer com freqüência de preferência de 3 em 3 horas pequenas porções e a ingestão de muita água, sem o uso de remédios para emagrecer. A água é fundamental para hidratar o corpo, auxiliar os rins e manter uma pele bonita.

Aquela máxima de que “somos o que comemos” é uma verdade porque de uma dieta equilibrada depende a nossa saúde e o nosso bem- estar.