Dicas de Regime

Chega nesta época do ano aumenta incrivelmente o numero de pessoas em busca de receitas de dietas que lhes proporcione emagrecimento rápido sem muito esforço, ou sem ter que abrir mão de seus gostos alimentares e suas preferências, a maioria que entrar em forma rapidamente e sem esforço maior. Entretanto médicos e nutricionistas alertam, não existe receita para uma dieta de emagrecimento milagroso, existem sim dietas saudáveis que com a mudança dos hábitos alimentares e a pratica de exercícios físicos poderão trazer emagrecimento gradativo e definitivo, essa é uma receita de emagrecimento saudável e eficaz.

A dica de regime ideal, segundo os especialistas é muito mais que uma simples dieta alimentar, é uma transformação no ritmo de vida da maioria das pessoas, especialmente quem está já obeso, que normalmente são pessoas sedentárias, um dos grandes vilões de quem é gordo.

As pessoas engordam por um único motivo: consomem muito mais calorias (energia) do que consomem.  O excesso de caloria vai se depositando no organismo e acaba sendo transformado em gordura. Quando realizamos qualquer tipo de exercício físico usamos essas calorias depositadas como fonte de energia, tal qual um carro, que para andar precisa de combustível, para realizarmos qualquer movimento, utilizamos as calorias depositadas. Quando depositamos muitas calorias e queimamos poucas gradativamente o estoque vai aumentando e nós vamos engordando. Assim as dicas de emagrecimento saudáveis aliam regime com atividade física, é preciso diminuir o numero de calorias ingeridas e para isso é importante um regime bem balanceado, e também é necessário aumentar a queima de calorias através do aumento de atividades físicas.

É sempre importante o acompanhamento de um nutricionista ou mesmo de um médico que poderá elaborar uma dieta com dicas de regime importantes e compatíveis com suas preferências alimentares, porém quando isso não é possível, uma boa opção é a dieta dos pontos. A dieta dos pontos consiste em dar pontos a cada alimento que você ingere de acordo com a tabela existente. Assim você próprio vai poder controlar o numero de calorias / pontos que você ingere, e substituir alimentos muito calóricos por outros com baixo numero de pontos. Na internet você encontra essas tabelas do regime dos pontos juntamente com tabelas que definem o numero de calorias gastas com cada tipo de exercício físico. Assim qualquer pessoa pode, de posse dessas tabelas e com anotações diárias perceber se está gastando energias do estoque ou se está armazenando energias, e assim se está engordando ou emagrecendo.

Este controle diário leva a mudança de hábitos alimentares que é a melhor dica de regime para emagrecer que se pode oferecer a qualquer pessoa, mudança de hábitos alimentares associada a atividades físicas. O ganho de peso, assim como a perda não é m processo que acontece do dia para a noite, você não engorda um quilo em um dia, mas também não deve emagrecer nessa proporção, pode ser muito prejudicial para sua saúde perder peso rapidamente. Opte sempre por dietas nutritivas e balanceadas.